A：がんばるコース（50kmコース）
清水市役所より港湾道路を経て山切川沿いを北上、アップダウ興津川を上り清水市森林公園やすらぎの森を目指します。
帰りは国道52号を経て興津川のサイクリングロードを走り、旧東海道沿いを戻ります。

Ｂ：るんるんコース（20kmコース）
市役所より南下、三保半島を一周し、龍華寺や次郎長ゆかりの地を巡ります。希望により途中から船越堤公園まで足を延ばします。

A：がんばるコース（50kmコース）
駿府公園より南下し登呂遺跡へ。国道150号へ出て西へ向かい、丸子川沿いのサイクリングロードを丸子の丁子屋まで遡ります。宇津ノ谷を経て朝比奈川を北上、道の駅玉 露の里周辺まで上り、帰りは野田沢峠を通って静岡の飯間方面へ。藁科川を下り、安倍川を渡ってゴールへ戻ります。

Ｂ：るんるんコース（20kmコース）
丁子屋まではAコースと同じ。少し先の駿府匠の宿で国道1号を折返します。物足りない方は道の駅宇津ノ谷を目指します。宇津ノ谷の宿で明治トンネルなどを見学し、戻ってきます。希望により大鈩不動尊までの散策コースを追加します。

A：がんばるコース（50kmコース）
焼津港より瀬戸川堤防を経て藤枝の蓮華寺方面へ。その後県道32号、216号を経て大井川へ。大井川マラソンコースを使って遡り、島田市博物館・川越遺跡で折返し。再びマラソンコースを使って大井川港まで下り、海沿いを通 り焼津ディスカバリーパークを経由して焼津港に戻ります。

Ｂ：るんるんコース（20kmコース）
焼津港より国道150号、県道213号を岡部方面 へ。林叟院、常昌院、大旅籠柏屋を経て巨石の森公園がひとまずの折り返し点。希望者は玉 露の里まで行きます。若宮八幡宮前から朝比奈川沿いに自転車道を浜当目まで走り、ゴールへ戻ります。

A：がんばるコース（50kmコース）
金谷町役場よりお茶の郷まで2.4kmの坂を上ります。石畳などを観た後国道473号で相良町へ。相良より国道150号を東へ。吉田町の東名取付を北上。小山城〜大井川谷口橋を島田側へ。上流の蓬莱橋で再び牧之原へ。山沿いから金谷河原を抜けてゴールへ戻ります。

Ｂ：るんるんコース（20kmコース）
お茶の郷まではAと同じ。諏訪原城跡などを廻り、お茶の郷から県道230号を降り金谷小学校横から北上、わっぱ沢親水公園へ。帰りは県道81号〜国道473号で金谷町役場へ戻ります。