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◆レベルアップのツボ◆

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何でもそうですが、物事を始めてある程度のところまで行くといろいろな壁にぶち当たるものです。 スキーにおいてもそれは同じ。 大枠で見ると、1.ボーゲンのカベ、2.シュテムターンでのカベ。3.パラレルのカベ、4.ウェーデルンのカベの４つがありますね。※ウェーデルンはそれなりの練習量も必要ですが。

スキー教室などできっちり教えてもらうのは別にして、大体の方は友達のアドバイスやテキストガイドやビデオなどを見て参考にしながら我流で覚えることが多いのでは？
自分なりに解釈しながら最終的には実際の動きの中で自分の体で覚えることになるわけですが、これは非常に遠回り。体で覚えた分確実に身にはつくのですが、そうなってから考えると「何でもっと早く気づかなかったのかな〜」と思ってしまうものです。

そこで少しではありますが、マスノスケが今までの経験から得た「ツボ」をご紹介します。
カベ真っ最中の方(^^;)には効果があると思います。（ホントか?!）
でも最近はほとんどスノボへ行っちゃうから、あんま意味ないか?!　まあ気休め程度にどうぞ。

◆カベ：ボーゲンの場合

		スキーの基本中の基本のボーゲン。 ブレーキングの基本でもあります。ていうかブレーキングなんだなこれは。滑走速度を落とせる反面、常にブレーキをかけた状態で滑っていることになるので足への負荷が高く疲れやすいのが難点。 ボーゲンの場合ハの字に開いた板で、ちょうどブルドーザーの要領で雪を押し出すように抵抗を加えて常に雪面を削り取るような感じで滑っていきますが、うまくいかない人は決まって板の立て方が甘いようです。頭で思い描いているのと比べて板が寝てしまっている（エッジが立っていない）のです。そのため雪面の掻き出しが弱く、板の裏にできる抵抗となる雪カベの量も少なくなり、結果スピードが出てしまい、怖くなって転んでしまうのです。抵抗の感覚を体感するために、雪の上で一度片方の板を手に持って、実際に滑るときとほぼ同じ角度におき、斜め前方に押し出してみてください。その際角度を変えて抵抗のかかり具合を比較してみましょう。それなりにしっかり抵抗のかかる角度を把握しておき、もう一度板を付けてブーツを履いた滑走フォームで同じ角度になるまで板を倒し込んでみましょう。実際に抵抗をしっかり作れる角度に板を立てようとすると、思った以上に足を内側に曲げなくてはならないことに気付きます。そしてそのために開脚をかなりしないと足を曲げるスペースが作れないことも分かるでしょう。結果として腰の位置が下がり、重心が低く押さえられることになります。 また重心位置も何となく板に乗っていたり、後傾を気にしてつま先にもっていってる方もおりますが、特につま先に体重をかけようとすると板が寝て抵抗がかかりにくくなってしまいます。安定したフォームを作るにはかかとの内側後方に意識をおき、スキーの先を中心にして、かかと内側を斜め前に回し込むようにして板ごと押し出すよう心がけます。頭は曲げたひざ小僧の上辺りに来るように。この感覚を維持しながら滑ればしっかりとエッジがかかり、ターンでも荷重が変えやすく回しやすいフォームができるのです。

◆カベ：シュテムターンの場合

シュテムでぶつかりやすいカベが、斜滑降からのターンのつなぎがうまくいかないパターン。板がからんでしまったり、ターンが大きくなりすぎてしまう･曲がれないといった失敗に繋がるのですが、これはツボを押さえれば比較的簡単。 ターンの時にあせらず、板が完全に真下を向いてからターン操作に入ればＯＫ。ここでつまづく人はたいていターンを焦って、板が下を向かないうちにターンアクションを起こしてしまっているからです。これには下を向いたときにまっすぐ落ちていってしまわないだろうかという恐怖心がつきまとうのも原因の一つでしょう。 ボーゲンに移ったら外足（谷足）荷重をしっかりかけて気持ち頂上側へ回り込むような感じでターンすれば大丈夫。このとき斜度が急になればなるほど内足が邪魔になってくるので内足のひざを曲げて気持ち板を持ち上げるようにして対処しましょう。

◆カベ：パラレルターン・ウェーデルンの場合

パラレルでもっとも多いカベは板をうまくそろえて滑れないこと。これがなかなかうまく出来ずにシュテムからのステップアップが出来ない人は多い。かくゆう私もかなり苦労しました。が、あるときのある発想がそのカベを破りました。 よく「ひざを入れる」などといいますが、うまい人は外足のひざが内側へしっかりと入れられています。また、揃えた板の内側（山足）の板は前に出っ張るような形になります。揃えられないときはこれが出来てませんでした。マスノスケもこのフォームに気づき、見様見まねでトライしてみたのですが、内足を抜重しても時々板がからんでコケてしまいました。内板もなるべく前に出そうとするのですが、うまくいきません。ところがあるとき何となく「内足を前に出すのではなく外足を後に引いてみたらどうだろう？」と思ったのです。 この逆転の発想により、かなり楽にターンできるようになりました。上のシュテムのところでも言ってますが、ターンの際からだの傾倒が大きくなると内足を突っ張っていては邪魔になってしまいます。外足荷重のために内足は抜重し、気持ち板を持ち上げる状態になりますが、『持ち上げる＝ひざをまげる』で、ひざを曲げるということはその分内足が必然的に前に出るということになります。そして加重した外足は伸びて後ろへ下がる。 これはちょうどアキレス腱を伸ばす運動のポーズに似ています。そして外足が下がるということは、内足のひざ裏へ外足のひざを引きつけやすくなるわけです。腰が入るってやつですかね。 内板を前に出そうとしていたときは外足の引きが無く内足だけ前へ出そうとしていたので、本来のセオリーに反して内足は突っ張り、曲げるはずが伸ばすことに。外足は突っ張り加減の内足の影響を受けて浮き気味に。結果不安定になりコケてしまっていたわけです。この辺がビデオや教本などのマニュアルだけでは分からない部分なんですね。ただ基本は斜滑降にあり。我流のマスノスケはボーゲンをマスターしたあとは斜滑降を飛ばして見様見まねで適当に吸収していったため、きっちりインストラクションを受けておけば必然的に覚えられた事なのかもしれません…。 ウェーデルンでも細かいターンで外足のエッジングをかける際に、外足をちょっと後ろへ引くような感じでやると、シャープなターンが出来ます。視線はまっすぐ。 また、パラレルでもウェーデルンでもそうですが、ポールさばきがうまくいかないという人は手の位置が突くたびに変わっている場合が多いので、手首は動かしても、手の位置そのものは最初のポジションから前後へは動かさない（横は可）ようにしましょう。そして突いたあとのポールはそのまま浮かせずに引きずり、次のタイミングの時にちょっと手首を浮かせ、手首を軸にしてポールの先を前に振りだすようにしてみましょう。